fredagen den 23 februari 2018
 
 
 
 
Start
Nyheter
Resultat
Produktguiden
Träning
PLAY
Matcher idag
Bloggar
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera Jobba här  
Start / SSL herr
2017-10-16

SSL herr

Sömnforskaren: Så påverkas barn av sena träningar

Hallbristen är ett stort problem i Stockholmsområdet. Och en av konsekvenserna, som flera föreningar vittnar om, är att många ungdomslag får väldigt sena träningstider.

DELA
TWEETA
KOMMENTERA


Det är viktigt att man har koll på hur sena träningstider påverkar unga spelare, menar sömnforskaren John Axelsson. 

annons


Sömnforskaren John Axelsson, professor på Stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet, ger klarhet i hälsoaspekten för unga spelare som tränar sent på kvällarna.
- Man bör ta hänsyn till två aspekter. Dels ska träningen inte ske när effekten är låg och ineffektiv. Om man tränar sent är risken att man tränar när personer är trötta och har mindre plastiska hjärnor, vilket gör att effekten av träningen blir sämre. Om deltagarna har svårt att hålla fokus så är det klart för sent. Sedan finns stöd att man har sämre plasticitet ju längre dagen lider, säger John Axelsson till Innebandymagazinet och fortsätter:

- Den andra aspekten är att träningen får störa återhämtningen. 6-13-åringar behöver kunna få 9-11 timmar sömn per dygn, 14-17-åringar ska sova 8-10 timmar per dygn, och 18-25-åringar ska få minst 7-9 timmar sömn per dygn. Får barnen inte tid till denna återhämtning innan nästa skoldag är träningen för sen. Om en person behöver 9 eller 10 timmar sömn och gå upp klockan 7 måste de kunna gå och lägga sig 9 eller 10. Ska de gå upp tidigare så ska de kunna gå och lägga sig ännu tidigare.

Man ska även ta hänsyn till individuella skillnader, menar Axelsson.
- Man kan inte förutsätta att alla klarar att träna sent eller sova kort. Sedan kan sen träning även göra att vissa personer får svårt att somna på kvällen och en tränare måste se och ta ansvar för att träningen passar respektive barn och ungdom.

Vad får en störd sömn för konsekvenser, kort- och långsiktigt?
- Störd sömn ger ett sämre välmående, trötthet, svårare koncentera sig, svårare följa med i skolan, lägre betyg, störd ämnesomsättning med risk för att utveckla övervikt, diabetes med mera.

Är det något man kan göra för att förebygga och undvika problem som ungdom och förälder?
- En stor del av alla proffs som ska prestera sent på kvällen tar en lång tupplur under dagen så att de klarar av att fokusera mentalt. De som är morgonpersoner ska helst undvika att träna hårt kvällstid. Som förälder bör man kolla hur barnen är dagen efter att de tränar sent. Har de svårt med sömn, skola eller annat måste ändra på schemat, till exempel hoppa vissa träningspass eller införa tupplurar under dagen innan.

Vad har man för ansvar som förälder?
- Att ha stenkoll på hur hård träning och sen träning påverkar sömn, skolarbete, och annat, och om man ser det - tar en diskussion med den det berör och kanske tränare. Tränare måste ta ansvar för att vissa i laget inte bör träna sent, om de till exempel är morgonpersoner.

Läs även
”Behövs ett tillskott på 27 hallar fram till 2022”
AIK: ”De välkomnar oss att flytta till en annan kommun”
15-16-åringar får träna till klockan tio på kvällarna
”Begränsar hur många medlemmar vi kan aktivera”


//Henrik Jansson

DELA
TWEETA
KOMMENTERA

Kommentera


LÄS MER
  Elf: Mycket bättre förberedda nu
SSL herr  Mullsjö tog sig till semifinal under fjolårssäsongen - nu siktar laget på att gå...
  Brolin: Kännts som vi höjt oss en nivå
SSL herr  Dalen jagar poäng för att säkra slutspelsplatsen med fyra omgångar kvar av SSL -...
  Fortfarande oklart kring Fredrik Edholm
SSL herr  Fortfarande oklart skadeläge kring Dalens Fredrik Edholm...

PLUS



Då: Valde pojkdrömmen framför ett SM-guld
PLUS Hela superligan jagade honom. Trots det valde Johan Samuelsson att gå till nykom...
 

”Vi är absolut en guldkandidat”
PLUS 
Mullsjö ligger på en fjärdeplats i tabellen när SSL startar om - och laget har g...
 

7 Anledningar till varför Örebro når slutspel
PLUS 
Örebro var inför säsongen nykomlingar i SSL och bottentippade av experterna men ...
 
Missa inte



SDF-SM 2018

Återupplev festen här!
Notiser

Tidigare SSL-spelaren förlänger med Järfälla 13:41
TV:Vem är det som trampar och trampar men aldrig.. 11:16
Poängkungen har bestämt sin framtid 10:59
Säsongens viktigaste match 10:18
Slutspurten i H1VG analyseras 09:05
När verkligheten överträffar sagans värld 12:39
Jättelöftet jagas av flera SSL-klubbar 10:32
Ikväll kan Runsten säkra kvalplatsen 09:53
Sundsvall förlänger med nyckelspelaren 08:19
Djurgården föll i seriefinalen 09:08
Fler notiser

Senaste nytt

SSL-Dam:s poängfarligaste rookies 20:56
Elf: Mycket bättre förberedda nu 19:53
Brolin: Kännts som vi höjt oss en nivå 18:44
Så spelas slutspelet i SSL Dam 17:55
Fortfarande oklart kring Fredrik Edholm 17:30
Unihoc: Falun blir ett riktigt flaggskepp för oss 16:27
Weidman: Tror att vi kan gå långt i framtiden 16:25
Fler artiklar

MER FRÅN STARTSIDAN

SSL Herr


”Det känns som vi har höjt oss en nivå”


SSL Herr Dalen jagar viktiga poäng i jakten på att säkra slutspelsplatsen
  Weidman: ”Tror att vi kan gå långt i framtiden ”

Jönköping har nästintill säkrat ett nytt kontrakt när man möter Storvreta
Rutinen ska hjälpa Mullsjö framåt i ett slutspel  

Semifinaluttåg i fjol - nu har Mullsjö siktet inställt på något högre
SSL DAM SLUTSPEL


Schemat: Så spelas slutspelet i SSL-Dam


SSL DAM Slutspelet närmar sig - här är datumen du måste hålla koll på

EXTRA EXTRA


Blixtbytet: Falun får ny materialsponsor


SSL herr Unika bytet mitt i säsong: Nya klubbor till stjärnorna - omedelbart
  Unihoc: Falun blir ett riktigt flaggskepp för oss

MyMove-videos med Galante Carlström och Enström kan snart bli verklighet
Galante har gjort sitt val: ”Först blev jag chockad”  

Stjärnan Galante Carlström har redan bestämt vilket blad han ska spela med
  Faluns nya avtal - ett glädjebesked för Samuelsson

Supervärvningen till nästa säsong spelar vidare med samma klubbmärke
SSL DAM


Säsongen är över för Linköpings-spelaren


SSL DAM Linköpings Maja Liljeroth tvingas till vila - ”Kroppen har sagt ifrån”

ALLSVENSKAN


9 poäng skiljer mellan serieseger och risken att åka ur


östra Den östra serien är tokjämn och sju lag slåss om kval uppåt eller neråt
  Seriesegrarna analyserar bottenstriden

Thomas Nielsen analyserar de sista omgångarna i södra serien
RIG-studenten


Hur tänker RIG-studenterna om sin innebandyframtid?


RIG Viktor Kastengren har ett tiotal klubbar att välja på när han gått ut


6 klubbar jagar U19-landslagspelaren

Karlstad och Mora är två lag som slåss om Alexandra Terners underskrift


Den mest eftertraktade underskriften

Vem kommer få supertalangen Bäckstedts underskrift till hösten?


15 RIG-spelare tar snart sin student

Isac Lindblad är en jagad man - han siktar på SSL efter studenten


RIG-centern känner sig redo för SSL till hösten

Oskar Domberg uppvaktas av flera SSL-klubbar som vill ha hans tjänster
  Spåkulan: Hit går RIG-eleverna efter studenten

PLUS Klubb för klubb! ✔ Dessutom: Så har det gått för alla RIG-elever
Slutspelet närmar sig


Storvreta har chans till tio raka segrar...


SSL HERR ... när man ställs mot nykomlingarna Jönköping i helgen
  Schemat: Så kommer slutspelet att spelas

Kvartsfinaler och semifinaler - här är datumen du behöver ha koll på
Brottman: ”Vi har haft lite dåliga matcher där”  

Repris på SM-finalen när Falun tar sig an revanschsuget Växjö
 
PLUS

Spåkulan: Här hamnar RIG-eleverna efter studenten
Sveriges bästa (och sämsta) innebandydistrikt
Topplista: Hetaste kedjorna i juniorallsvenskan
Sveriges 100 största poängkungar i Herr2an
Hyllningar till Sveriges 100 mest populära domare
Hela Stockholms poängligatopp: 500 spelare!
Då: Valde pojkdrömmen framför ett SM-guld
Slår sig in bland historiens tyngsta värvningar
Spåkulan: Så slutar alla serier i Herr1an
50 spelare födda -02 med chans på nästa 100-lista

Fler PLUS-artiklar

Just nu pÅ PLAY
 
 



SENASTE KLIPP


Här knockar lagkamraterna varandra
2018-02-19
  Se situationerna som upprör Sirius
2018-02-19

  Highlights: Mullsjö-AIK 3-7
2018-02-18

  Här får 17-åringen göra sitt första SSL-mål!
2018-02-18

  Här gör Granstedt IKSU:s 3000:e mål!
2018-02-18

  Highlights: Hudik/Björkberg-Hagunda 7-6
2018-02-18

  Highlights: Växjö-Storvreta 2-9
2018-02-17

  Highlights: Dalen-Pixbo 6-5
2018-02-17

  Highlights: Falun-Jönköping 8-6
2018-02-17

  Mardrömmen - här förs Dalen-stjärnan ut på bår
2018-02-17

  Highlights: Örebro-Höllviken 3-5
2018-02-17

  Valdemar Ahlroth hittar rätt mot gamla klubben
2018-02-17

  Tuffa backen gör sitt andra för Höllviken
2018-02-17

  Här får Emil Ruud göra sitt första SSL-mål
2018-02-17

Till Innebandymagazinet PLAY

INNEBANDYBLOGGAR
MEST LÄST IDAG

PLUS-LÄSNING


Från derbyfeber till förfall
PLUS 7 Stockholmslag i samma serie - detta hände sen

FACEBOOK


Hetaste nyheterna
 
TWITTER


Det senaste snacket

#ibsilly 2017


250 bästa nyförvärven från SSL till division 2
PLUS Alla övergångar synade i högsta serierna

annons


EXKLUSIVT


SSL dam-guiden 2017/18
PLUS Betyg på alla 296 spelare & mycket mer!

#ibsilly 2017


Superligan herr
 
#ibsilly 2017


Superligan dam

INNEBANDYBLOGGAR


Börja blogga innebandy idag!
Här kommer du igång snabbt och lätt

NYHETER pÅ INNEBANDY.SE

Nominera laget till Fair Play-pris
Deadline 28 februari för lagen i Pantameraserierna.

Viktig information angående dubbla licenser
Begränsning i dubbla licenser gäller från 1 mars 2018.

Flickspelarna som har kommit in på RIG
Se vilka åtta spelare som börjar i Umeå till hösten.

Nu söker vi spelare till student-VM för damer
Se kriterierna för att söka till studentlandslaget.

Lär dig mer om föreningsutveckling och upplev SM-finalen i Globen
I samband med SM-finalen 2018 arrangerar Svenska Innebandyförbundet och Stockholms Innebandyförbund ett konvent om föreningsutveckling.


 
Start
TV
Resultat
Nyheter
Notiser
PLAY
Matcher idag
Bloggar
Länkar
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera