måndagen den 24 september 2018
 
 
 
 
Start
Nyheter
Resultat
Produktguiden
Träning
PLAY
Matcher idag
Coachen
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera Jobba här  
Start / SSL herr
2017-10-16

SSL herr

Sömnforskaren: Så påverkas barn av sena träningar

Hallbristen är ett stort problem i Stockholmsområdet. Och en av konsekvenserna, som flera föreningar vittnar om, är att många ungdomslag får väldigt sena träningstider.

DELA
TWEETA
KOMMENTERA


Det är viktigt att man har koll på hur sena träningstider påverkar unga spelare, menar sömnforskaren John Axelsson. 

annons


Sömnforskaren John Axelsson, professor på Stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet, ger klarhet i hälsoaspekten för unga spelare som tränar sent på kvällarna.
- Man bör ta hänsyn till två aspekter. Dels ska träningen inte ske när effekten är låg och ineffektiv. Om man tränar sent är risken att man tränar när personer är trötta och har mindre plastiska hjärnor, vilket gör att effekten av träningen blir sämre. Om deltagarna har svårt att hålla fokus så är det klart för sent. Sedan finns stöd att man har sämre plasticitet ju längre dagen lider, säger John Axelsson till Innebandymagazinet och fortsätter:

- Den andra aspekten är att träningen får störa återhämtningen. 6-13-åringar behöver kunna få 9-11 timmar sömn per dygn, 14-17-åringar ska sova 8-10 timmar per dygn, och 18-25-åringar ska få minst 7-9 timmar sömn per dygn. Får barnen inte tid till denna återhämtning innan nästa skoldag är träningen för sen. Om en person behöver 9 eller 10 timmar sömn och gå upp klockan 7 måste de kunna gå och lägga sig 9 eller 10. Ska de gå upp tidigare så ska de kunna gå och lägga sig ännu tidigare.

Man ska även ta hänsyn till individuella skillnader, menar Axelsson.
- Man kan inte förutsätta att alla klarar att träna sent eller sova kort. Sedan kan sen träning även göra att vissa personer får svårt att somna på kvällen och en tränare måste se och ta ansvar för att träningen passar respektive barn och ungdom.

Vad får en störd sömn för konsekvenser, kort- och långsiktigt?
- Störd sömn ger ett sämre välmående, trötthet, svårare koncentera sig, svårare följa med i skolan, lägre betyg, störd ämnesomsättning med risk för att utveckla övervikt, diabetes med mera.

Är det något man kan göra för att förebygga och undvika problem som ungdom och förälder?
- En stor del av alla proffs som ska prestera sent på kvällen tar en lång tupplur under dagen så att de klarar av att fokusera mentalt. De som är morgonpersoner ska helst undvika att träna hårt kvällstid. Som förälder bör man kolla hur barnen är dagen efter att de tränar sent. Har de svårt med sömn, skola eller annat måste ändra på schemat, till exempel hoppa vissa träningspass eller införa tupplurar under dagen innan.

Vad har man för ansvar som förälder?
- Att ha stenkoll på hur hård träning och sen träning påverkar sömn, skolarbete, och annat, och om man ser det - tar en diskussion med den det berör och kanske tränare. Tränare måste ta ansvar för att vissa i laget inte bör träna sent, om de till exempel är morgonpersoner.

Läs även
”Behövs ett tillskott på 27 hallar fram till 2022”
AIK: ”De välkomnar oss att flytta till en annan kommun”
15-16-åringar får träna till klockan tio på kvällarna
”Begränsar hur många medlemmar vi kan aktivera”


//Henrik Jansson

DELA
TWEETA
KOMMENTERA

Kommentera


LÄS MER
  Pixbos tränare skickar en passning till Storvretas
SSL herr  Pixbo vann både enkelt och stort över svenska mästarna igår. Då passade Jonas El...
  Oskar Malmgren om Växjös intresse
SSL herr  Dragkampen om Oskar Malmgren fortsätter efter att Växjö lagt bud på 20-åringen. ...
  Förbundsjuristen förklarar - så ser läget ut kring Malmgren
SSL herr  Förbundsjuristen Linda Noppa förklarar hur läget kring Oskar Malmgrens övergång ...

PLUS



Jonathan Nilsson - den givna skyttekungen i Helsingborg
PLUS 47 poäng förra säsongen. Ikväll kliver Helsingborgs Jonathan Nilsson in i årets ...
 

JAS-guiden 2018/19: DJ
PLUS 
Frossa i uppsnack om juniorallsvenskan inför nya säsongen! Tabelltips, analyser ...
 

”Har väldigt svårt att se mig själv i ett annat SSL-lag”
PLUS 
LÄSNING. Han är två mål ifrån sitt 100:e i SSL. Lär känna Höllvikens pålitliga m...
 
Missa inte



SSL-guiden 2018/19

Allt du behöver veta inför säsongen!
Notiser

Målkalas när nybildade Sundsvalls FBC vann 15:17
Gävles generationsväxling gav utdelning direkt 14:29
Onyx tränare missnöjd med PP-spelet 12:33
”Ett fall bakåt i arbetsinsats” 12:15
Storvretatränarens ord efter nya förlusten 07:14
Highlights: Helgens matcher i SSL dam 15:21
Faluns femmor mot Dalen idag 14:25
Stjärnorna tillbaka för Sirius 14:18
Detaljen på Karlstads matchställ väcker reaktioner 11:33
Två man-man-försvar ställs mot varandra 11:29
Fler notiser

Senaste nytt

Omgångens lag SSL damer 16:48
Pixbos tränare skickar en passning till Storvretas 16:31
Omgångens profil - Tilde Hållstam 16:08
Oskar Malmgren om Växjös intresse 14:38
RIG föll mot förra årets seriesegrare 13:29
Makalös benparad på zorrostraff 12:43
Förbundsjuristen förklarar - så ser läget ut kring Malmgren 11:51
Fler artiklar

MER FRÅN STARTSIDAN

Premiärvinst


”Storvreta får nog börja jobba mer...”


SSL Pixbos tränare skickade en passning till Storvretas dito efter helgens seger

Premiärmatch


Förlust för RIG Umeå i historisk premiär


aLLSVENSKAN Albin Hedstål gjorde RIG Umeås första allsvenska mål någonsin

AVSLÖJAR


Växjö lägger bud på Oskar Malmgren


SSL herr Ny klubb ger sin in i jakten på Jönköpings stjärna: ”Ett rejält bud”
Dragkampen om stjärnbacken fortsätter  

Oskar Malmgrens vilja är tydlig: ”För mig finns det inget annat”
  Förbundsjuristen: ”Han har sista bestämmelsen”

Förbundsjuristen Linda Noppa reder ut de frågetecken som finns


Jönköpings: ”Malmgren är skriven för JIK”

Ordföranden: ”JIK har en bra dialog med Svenska Innebandyförbundet”


Här presenteras Oskar Malmgren av Mullsjö

Skriver på treårsavtal med SSL-konkurrenten Mullsjö

VM 2018


Alla domare till VM i Prag - Årets domare från SSL 17/18 med


VM 2018 Sju par får chansen under VM i Prag - se samtliga domarpar!

Snackisen


Snackisen - Fräcka straffvarianten ställer målvakten


SSL HERR Jönköpings Hannes Blomkvist bjöd på en riktig straffdelikatess

Juniorallsvenskan


50 JAS-spelare som blommar ut i år - enligt tränarna


PLUS Vilka spelare kommer bli mer omskrivna den här säsongen?

SSL & ALLSVENSKAN


Missa inte: Det bästa från premiärhelgen!


SUMMERING Resultat, matchfakta, betyg, highlights, nyheter, klipp & tabeller

SSL herr: Omgång 2

Häng med i samtliga matcher och resultat från den andra omgången



SSL dam: Omgång 1

Häng med i samtliga matcher och resultat från den första omgången



All. norra: Omgång 1

Häng med i samtliga matcher och resultat från den första omgången



All. södra: Omgång 1

Häng med i samtliga matcher och resultat från den första omgången



 
PLUS

50 JAS-spelare som blommar ut i år - enligt tränarna
Jonathan Nilsson - den givna skyttekungen i Helsingborg
Tränarna: De får sitt genombrott i allsvenskan i år
Stort uppsnack: Så går det för alla 69 lag i Herr1an
JAS-guiden 2018/19: DJ
JAS-guiden 2018/19: HJ
”Min mamma gav mig ägg och spenat hela tiden”
”Har väldigt svårt att se mig själv i ett annat SSL-lag”
500 juniorer som tippas slå igenom - från norr till söder
25 juniorer som tippas slå igenom i Örebro

Fler PLUS-artiklar

NYTT MANAGERSPEL
Nyhet!
Innebandymagazinet lanserar världens största managerspel för innebandy.

1. Ta ut ditt lag i SSL (5 utespelare + 1 målvakt)

2. Tävla mot andra om fina priser!


  Betyg: Pixbo Wallenstam-Storvreta
2018-09-23

  Betyg: Mullsjö-Kalmarsund
2018-09-23

  Betyg: Linköping-Jönköping
2018-09-23





Just nu pÅ PLAY
 
 



SENASTE KLIPP


Omgångens profil - Tilde Hållstam
2018-09-24
  RIG föll mot förra årets seriesegrare
2018-09-24

  Makalös benparad på zorrostraff
2018-09-24

  TV: Snackisen - fräcka straffen ställer målvakten
2018-09-24

  Highlights: Mullsjö-Kalmarsund 6-7 SD
2018-09-23

Till Innebandymagazinet PLAY



MEST LÄST IDAG
  SSL herr

Avslöjar: Växjö lägger bud på Oskar Malmgren
  SSL herr

TV: Snackisen - fräcka straffen ställer målvakten
  PLUS

50 JAS-spelare som blommar ut i år - enligt tränarna
  SSL herr

Förbundsjuristen förklarar - så ser läget ut kring Malmgren
  Övrigt

Makalös benparad på zorrostraff

PLUS-EXKLUSIVT


SSL herr-guiden 2018/19
PLUS Allt du behöver veta inför säsongen!

FACEBOOK


Hetaste nyheterna
 
TWITTER


Det senaste snacket

PLUS-EXKLUSIVT


Nytt managerspel för innebandy - skapa ditt lag!
PLUS Tävla mot polarna med ditt Dream Team

annons


TRÄNING


Bli en bättre spelare!
Här är de senaste träningstipsen

#ibsilly 2018


Superligan herr
 
#ibsilly 2018


Superligan dam

PLUS-EXKLUSIVT


SSL dam-guiden 2018/19
PLUS Allt du behöver veta inför säsongen!



 
Start
Resultat
Nyheter
Notiser
PLAY
Matcher idag
Bloggar
Länkar
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera