lördagen den 23 juni 2018
 
 
 
 
Start
Nyheter
Resultat
Produktguiden
Träning
PLAY
Matcher idag
#ibsilly
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera Jobba här  
Start / SSL herr
2017-10-16

SSL herr

Sömnforskaren: Så påverkas barn av sena träningar

Hallbristen är ett stort problem i Stockholmsområdet. Och en av konsekvenserna, som flera föreningar vittnar om, är att många ungdomslag får väldigt sena träningstider.

DELA
TWEETA
KOMMENTERA


Det är viktigt att man har koll på hur sena träningstider påverkar unga spelare, menar sömnforskaren John Axelsson. 

annons


Sömnforskaren John Axelsson, professor på Stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet, ger klarhet i hälsoaspekten för unga spelare som tränar sent på kvällarna.
- Man bör ta hänsyn till två aspekter. Dels ska träningen inte ske när effekten är låg och ineffektiv. Om man tränar sent är risken att man tränar när personer är trötta och har mindre plastiska hjärnor, vilket gör att effekten av träningen blir sämre. Om deltagarna har svårt att hålla fokus så är det klart för sent. Sedan finns stöd att man har sämre plasticitet ju längre dagen lider, säger John Axelsson till Innebandymagazinet och fortsätter:

- Den andra aspekten är att träningen får störa återhämtningen. 6-13-åringar behöver kunna få 9-11 timmar sömn per dygn, 14-17-åringar ska sova 8-10 timmar per dygn, och 18-25-åringar ska få minst 7-9 timmar sömn per dygn. Får barnen inte tid till denna återhämtning innan nästa skoldag är träningen för sen. Om en person behöver 9 eller 10 timmar sömn och gå upp klockan 7 måste de kunna gå och lägga sig 9 eller 10. Ska de gå upp tidigare så ska de kunna gå och lägga sig ännu tidigare.

Man ska även ta hänsyn till individuella skillnader, menar Axelsson.
- Man kan inte förutsätta att alla klarar att träna sent eller sova kort. Sedan kan sen träning även göra att vissa personer får svårt att somna på kvällen och en tränare måste se och ta ansvar för att träningen passar respektive barn och ungdom.

Vad får en störd sömn för konsekvenser, kort- och långsiktigt?
- Störd sömn ger ett sämre välmående, trötthet, svårare koncentera sig, svårare följa med i skolan, lägre betyg, störd ämnesomsättning med risk för att utveckla övervikt, diabetes med mera.

Är det något man kan göra för att förebygga och undvika problem som ungdom och förälder?
- En stor del av alla proffs som ska prestera sent på kvällen tar en lång tupplur under dagen så att de klarar av att fokusera mentalt. De som är morgonpersoner ska helst undvika att träna hårt kvällstid. Som förälder bör man kolla hur barnen är dagen efter att de tränar sent. Har de svårt med sömn, skola eller annat måste ändra på schemat, till exempel hoppa vissa träningspass eller införa tupplurar under dagen innan.

Vad har man för ansvar som förälder?
- Att ha stenkoll på hur hård träning och sen träning påverkar sömn, skolarbete, och annat, och om man ser det - tar en diskussion med den det berör och kanske tränare. Tränare måste ta ansvar för att vissa i laget inte bör träna sent, om de till exempel är morgonpersoner.

Läs även
”Behövs ett tillskott på 27 hallar fram till 2022”
AIK: ”De välkomnar oss att flytta till en annan kommun”
15-16-åringar får träna till klockan tio på kvällarna
”Begränsar hur många medlemmar vi kan aktivera”


//Henrik Jansson

DELA
TWEETA
KOMMENTERA

Kommentera


LÄS MER
  Säsongens höjdpunkter - galna kvitteringen
SSL herr  När Storvreta tog emot Örebro på hemmaplan såg man länge ut att gå förlorande ur...
  Säsongens höjdpunkter - drömuppspel när Jönköping kvitterar
SSL herr  När Jönköping kvitterade hemma mot Helsingborg så bjöd man på ett riktigt drömup...
  Säsongens höjdpunkter - konstmål av Pixbos nyförvärv
SSL herr  Andreas Stefansson stod för ett riktigt konstmål i hemmamötet med Örebro - sen n...

PLUS



Topplista: Sveriges bästa backar under 20 år
PLUS Innebandymagazinet synar Sveriges framtid position för position. Först ut: Backa...
 

Kim Nilsson om jobbiga frågan: ”Får knyta näven”
PLUS 
Landslagsstjärnan talar ut: ✔ Återkomsten till SSL: ”Slipper besvara de d...
 

David Gillek om den profilfattigare innebandyn
PLUS 
Exklusiv intervju med ”värstingen” som satte färg på sporten. ✔ ”Då var j...
 
Missa inte



#ibsilly superligan herr

Övergångar och rykten!
Notiser

Rätt svar på midsommarquizet 12:25
Lindås värvar back 16:54
Ett välsignat nyförvärv för Lidköping 16:30
Forward med ruggigt skott klar för Värmdö 13:03
Nyckelspelaren förlänger med Wibax 10:50
Målvaktsförstärkning till Zenith 12:27
Talangfulla målvakten skriver på för Västerås 10:31
TV: Jon Hedlunds bästa räddningar 19:16
TV: SIBF sammanfattar säsongen 2017/18 16:12
Fritt fram för Sveriges nya superförbund 11:47
Fler notiser

Senaste nytt

Allsvenskans bästa målskyttar från säsongen 17/18 16:01
Säsongens höjdpunkter - galna kvitteringen 14:58
Allsvenskan 50 värsta busar - damer och herrar 13:58
Säsongens höjdpunkter - drömuppspel när Jönköping kvitterar 13:06
Topp 50: Allsvenskans bästa passningsläggare 12:03
Säsongens höjdpunkter - konstmål av Pixbos nyförvärv 10:57
Topp 50: Allsvenskans bästa poänggörare 09:51
Fler artiklar

MER FRÅN STARTSIDAN

Säsongens höjdpunkter


Galna kvitteringen - bara sekunder kvar


SSL HERR Dramatiskt när Storvreta kvitterade i hemmamötet mot Örebro

Allsvenskan 17/18


Lista: Allsvenskans vassaste målskyttar


Allsvenskan herr Allsvenskan herr och dams 50 vassaste målskyttar
  De värsta botbänksnötarna från allsvenskan

Damer och herrar - här är de 50 värsta botbänksnötarna från allsvenskan
Säsongens höjdpunkter


Riktigt konstmål av Pixbos nyförvärv


SSL HERR Pixbos nyförvärv, Andreas Stefansson, visar prov på sin målfarlighet
  Ett drömuppspel när Jönköping kvitterar

Nykomlingarna Jönköping bjöd på innebandygodis under säsongen
Säsongens höjdpunkter


Allsvenskans 50 bästa poänggörare


Allsvenskan 1416 spelare - alla serier av allsvenskan, bästa poänggörare
  Allsvenskans assistkungar och assistdrottningar

50 bästa passningsläggarna från säsongen som gått i allsvenskan herr och dam
Säsongens höjdpunkter


Stjärnbacken flyger fram i anfallet


SSL HERR Ingen kan stoppa Storvretas Tobias Gustafsson när han växlar upp

SSL-tränarens vardag


”Jag vill göra allt till hundra procent”


SSL DAM Hur gör man för att kombinera elitspel i innebandy med civila livet?

Säsongens höjdpunkter


Legendarens hårda slagskott - från halva planen direkt i mål


SSL HERR Mika Kohonen hade inga problem att hitta nätet mot sitt gamla lag

 
PLUS

Största talangen i Stockholm - årskull för årskull
Årets 360 bästa spelare i Sverige enligt tränarna
Hyllningar till Sveriges 100 mest populära domare
Topplista: Sveriges bästa centrar under 20 år
Topplista: Sveriges bästa forwards under 20 år
15-minuterspasset som håller dig i form i sommar
Topplista: Sveriges bästa målvakter under 20 år
Topplista: Sveriges bästa backar under 20 år
Guide: Så får du ett bättre skott - på 40-dagar
Kim Nilsson om jobbiga frågan: ”Får knyta näven”

Fler PLUS-artiklar

Just nu pÅ PLAY
 
 



SENASTE KLIPP


Säsongens höjdpunkter - galna kvitteringen
2018-06-23
  Säsongens höjdpunkter - drömuppspel när Jönköping kvitterar
2018-06-23

  Säsongens höjdpunkter - konstmål av Pixbos nyförvärv
2018-06-23

  Säsongens höjdpunkter - ingen i försvaret kan stoppa backen
2018-06-23

  Säsongens höjdpunkter - Kohonens slagskottskanon
2018-06-22

Till Innebandymagazinet PLAY


MEST LÄST IDAG
  Allsvenskan

Topp 50: Allsvenskans bästa passningsläggare
  PLUS

Största talangen i Stockholm - årskull för årskull
  Allsvenskan

Topp 50: Allsvenskans bästa poänggörare
  Allsvenskan

Allsvenskan 50 värsta busar - damer och herrar
  Allsvenskan

Allsvenskans bästa målskyttar från säsongen 17/18

EXPERTEN TIPSAR


Få bäst resultat av löpningen under försäsongen
PLUS ✔ 8-11 år ✔ 12-15 år ✔ 16-17 år ✔ 18- år

FACEBOOK


Hetaste nyheterna
 
TWITTER


Det senaste snacket

PLUS-EXKLUSIVT


Årets 360 bästa spelare i Sverige enligt tränarna
PLUS Position för position - SSL till Herr1an

annons


TRÄNING


15-minuterspasset som håller dig i form i sommar
PLUS Träningssugen men bara en kvart över?

#ibsilly 2018


Superligan herr
 
#ibsilly 2018


Superligan dam

INNEBANDYBLOGGAR


Börja blogga innebandy idag!
Här kommer du igång snabbt och lätt

NYHETER pÅ INNEBANDY.SE

"Nätverken fokuserar på att vi ska ha en jämställd innebandy"
Alva Ödéhn berättar om sin medverkan i #IBkvinnorlder.

Innebandyns kompetenscentrum (IKC) delar ut uppsatsstipendium
För att kunna delta i tävlingen ska uppsatsen ingå i en examen och omfatta minst 30 högskolepoäng.

Svensk Innebandys Utvecklingsmodell (SIU) utvecklas
Se vilka förändringar som sker redan 2018/19.

Svensk Innebandy söker personer till videogranskningsgruppen
Gör en intresseanmälan eller nominera en person

Svensk Innebandy söker nationella kursledare
Vi söker nya engagerade kursledare som vill och kan utbilda Svensk Innebandys framtida tränare.


 
Start
Resultat
Nyheter
Notiser
PLAY
Matcher idag
Bloggar
Länkar
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera