fredagen den 24 november 2017
 
 
 
 
Start
Resultat
Produktguiden
Träning
PLAY
Matcher idag
Bloggar
Länkar
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera Jobba här  
Start / SSL herr
2017-10-16

SSL herr

Sömnforskaren: Så påverkas barn av sena träningar

Hallbristen är ett stort problem i Stockholmsområdet. Och en av konsekvenserna, som flera föreningar vittnar om, är att många ungdomslag får väldigt sena träningstider.

DELA
TWEETA
KOMMENTERA


Det är viktigt att man har koll på hur sena träningstider påverkar unga spelare, menar sömnforskaren John Axelsson. 

annons


Sömnforskaren John Axelsson, professor på Stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet, ger klarhet i hälsoaspekten för unga spelare som tränar sent på kvällarna.
- Man bör ta hänsyn till två aspekter. Dels ska träningen inte ske när effekten är låg och ineffektiv. Om man tränar sent är risken att man tränar när personer är trötta och har mindre plastiska hjärnor, vilket gör att effekten av träningen blir sämre. Om deltagarna har svårt att hålla fokus så är det klart för sent. Sedan finns stöd att man har sämre plasticitet ju längre dagen lider, säger John Axelsson till Innebandymagazinet och fortsätter:

- Den andra aspekten är att träningen får störa återhämtningen. 6-13-åringar behöver kunna få 9-11 timmar sömn per dygn, 14-17-åringar ska sova 8-10 timmar per dygn, och 18-25-åringar ska få minst 7-9 timmar sömn per dygn. Får barnen inte tid till denna återhämtning innan nästa skoldag är träningen för sen. Om en person behöver 9 eller 10 timmar sömn och gå upp klockan 7 måste de kunna gå och lägga sig 9 eller 10. Ska de gå upp tidigare så ska de kunna gå och lägga sig ännu tidigare.

Man ska även ta hänsyn till individuella skillnader, menar Axelsson.
- Man kan inte förutsätta att alla klarar att träna sent eller sova kort. Sedan kan sen träning även göra att vissa personer får svårt att somna på kvällen och en tränare måste se och ta ansvar för att träningen passar respektive barn och ungdom.

Vad får en störd sömn för konsekvenser, kort- och långsiktigt?
- Störd sömn ger ett sämre välmående, trötthet, svårare koncentera sig, svårare följa med i skolan, lägre betyg, störd ämnesomsättning med risk för att utveckla övervikt, diabetes med mera.

Är det något man kan göra för att förebygga och undvika problem som ungdom och förälder?
- En stor del av alla proffs som ska prestera sent på kvällen tar en lång tupplur under dagen så att de klarar av att fokusera mentalt. De som är morgonpersoner ska helst undvika att träna hårt kvällstid. Som förälder bör man kolla hur barnen är dagen efter att de tränar sent. Har de svårt med sömn, skola eller annat måste ändra på schemat, till exempel hoppa vissa träningspass eller införa tupplurar under dagen innan.

Vad har man för ansvar som förälder?
- Att ha stenkoll på hur hård träning och sen träning påverkar sömn, skolarbete, och annat, och om man ser det - tar en diskussion med den det berör och kanske tränare. Tränare måste ta ansvar för att vissa i laget inte bör träna sent, om de till exempel är morgonpersoner.

Läs även
”Behövs ett tillskott på 27 hallar fram till 2022”
AIK: ”De välkomnar oss att flytta till en annan kommun”
15-16-åringar får träna till klockan tio på kvällarna
”Begränsar hur många medlemmar vi kan aktivera”


//Henrik Jansson

DELA
TWEETA
KOMMENTERA

Kommentera


LÄS MER
  Här får Pixbospelaren rött kort
SSL herr  Pixbos Jens Milesson fick matchstraff två i kvällens möte mellan AIK och Pixbo e...
  Highlights: Sirius-Växjö 6-4
SSL herr  Se samtliga mål från torsdagens match i superligan herr...
  Highlights: AIK-Pixbo 4-6
SSL herr  Se samtliga mål från torsdagens match i superligan herr...

PLUS



”Vi är absolut en guldkandidat”
PLUS Mullsjö ligger på en fjärdeplats i tabellen när SSL startar om - och laget har g...
 

7 Anledningar till varför Örebro når slutspel
PLUS 
Örebro var inför säsongen nykomlingar i SSL och bottentippade av experterna men ...
 

De bästa tonåringarna i SSL
PLUS 
Vi tar en titt på de bästa spelarna i SSL som inte fyllt 20 år. ✔ Magi...
 
Missa inte



SSL-guiden 2017/18

Betyg på alla 300+ spelare & mycket mer!
Notiser

Inside Sweden: GoPro-kamera på triathlon-tävling 22:01
Fri entré när Craftstaden tar emot Karlstad 19:30
Förklaringen bakom Jönköpings stora kollaps 17:25
GS 86 bästa Värmlandslag trots spelartappen 16:28
Extrema hyllningen: "Kan bli en världsspelare" 15:29
Galna poängsviten - och nu är han bäst i SSL 13:20
Nya metoden som ska vända Sirius tuffa trend i SSL 12:18
Växjös Johan Roos tillbaka efter avstängning 11:19
Tvillingduon till SSL - en gör SSL-debut ikväll 09:30
Hyllningen till motståndaren efter förlusten 07:32
Fler notiser

Senaste nytt

Här får Pixbospelaren rött kort 23:32
Highlights: Sirius-Växjö 6-4 22:30
Highlights: AIK-Pixbo 4-6 22:21
Här gör Linus Henriksson mål i comebacken 22:14
Betyg: AIK-Pixbo 21:50
Sirius chockade Växjö - tog viktiga poäng 21:49
Betyg: Sirius-Växjö 21:15
Fler artiklar

MER FRÅN STARTSIDAN

Sirius-Växjö 6-4


Sirius chock - slog SM-finalisterna


SSL HERR Efter tunga omgångarna - Uppsalalaget skickade styrkebesked
  Här gör Linus Henriksson comeback

Linus Henriksson var tillbaka efter avstängningen - och nätade direkt!
TV: Här får Pixbos Jens Milesson matchstraff  

Strypgrepp på AIK:s Alex Kjellbris gav Jens Milesson rött kort
SSL herr: Omgång 12

Häng med i samtliga betyg och resultat från den 13:e omgången



Historisk seger


Astbrant avslöjar snacket som vände matchen mot Falun


SSL Det tog Linköping 5 år 2 månader och 3 dagar att ta tre poäng mot Falun

VM 2017


Från otäck knäskada till VM-debutant...


VM 2017 ... Alice Granstedts dröm om att få spela VM blir sann i december

AIK-Pixbo 19.00


Klarar AIK att stoppa Pixbos offensiv...


SSL HERR ... eller ska Martin Östholm och Max Wahlgren sänka ännu ett lag?
”Han kommer att göra ett rejält avtryck i SSL”  

AIK tränaren hyllar sitt nyförvärv som debuterar ikväll mot Pixbo
  ”Åker inte hit och hämtar hem tre poäng direkt”

Jonas Eliasson och Pixbo står inför en tuff nöt att knäcka ikväll
Sirius-Växjö 19.00


Ska Sirius powerplay sänka giganterna?


SSL HERR Sirius ligger i botten av tabellen - men har ett sylvasst powerplay

MILSTOLPE


Det blir en historisk kväll för domaren


SSL HERR Thomas Andersson når ikväll en ny milstolpe i domarkarriären

Höjdpunkter


Helsingborg och Linköping skrällde


SSL Missade du gårdagens skrällar - se samtliga 55 mål från gårdagens matcher

 
PLUS

100+ hetaste spelarna just nu - över hela Sverige
Så går det för de 100 största talangerna
Lista: Sveriges 100 största poängkungar i Herr2an
Ranking: Sveriges 100 bästa spelare födda 1994
Juniorallsvenskans bästa spelare
”Vi är absolut en guldkandidat”
30 heta rookies i allsvenskan
Så borde Sveriges VM-trupp se ut - femma för femma
Ranking: Sveriges 100 bästa spelare födda 1992
1997 - Sveriges starkaste årskull på 90-talet?

Fler PLUS-artiklar

Just nu pÅ PLAY
 
 



SENASTE KLIPP


Här får Pixbospelaren rött kort
2017-11-23
  Highlights: Sirius-Växjö 6-4
2017-11-23

  Highlights: AIK-Pixbo 4-6
2017-11-23

  Här gör Linus Henriksson mål i comebacken
2017-11-23

  Ingen förväntade sig det Berggren gör
2017-11-23

  Här fortsätter 16-åringens succé
2017-11-23

  Här rundar han spelarna - som koner
2017-11-23

  Här bjuder Helsingborg på boxplaymagi!
2017-11-23

  Fantastisk powerplayvariant
2017-11-23

  Här kliver tidigare landslagskaptenen fram
2017-11-22

  TV: Gör 2 mål i boxplay - på 4 (!) sekunder
2017-11-22

  TV: Här får du unik inblick i Sveriges VM-läger
2017-11-22

  Här sågar sig Höllviken igenom Faluns försvar
2017-11-21

  Här skadar sig Telges poängdrottning
2017-11-20

Till Innebandymagazinet PLAY

INNEBANDYBLOGGAR
MEST LÄST IDAG

EXKLUSIVT


SSL herr-guiden 2017/18
PLUS Betyg på alla 300+ spelare & mycket mer!

FACEBOOK


Hetaste nyheterna
 
TWITTER


Det senaste snacket

#ibsilly 2017


250 bästa nyförvärven från SSL till division 2
PLUS Alla övergångar synade i högsta serierna

annons


EXKLUSIVT


SSL dam-guiden 2017/18
PLUS Betyg på alla 296 spelare & mycket mer!

#ibsilly 2017


Superligan herr
 
#ibsilly 2017


Superligan dam

INNEBANDYBLOGGAR


Börja blogga innebandy idag!
Här kommer du igång snabbt och lätt

NYHETER pÅ INNEBANDY.SE

Inside Sweden - Wijk och Granstedt knuffas i poolen
Se när guidningen på VM-lägret spårar ur.

Ikväll dömer Thomas Andersson sin 300:e match
Ikväll dömer Thomas Andersson sin 300:e match i Elitserien/SSL. Av de domare som fortfarande är aktiva är det endast två som har gjort fler matcher.

Upprop inom idrotten – läs berättelserna
2 290 kvinnor, icke binära och de som identifierar sig som kvinnor inom svensk idrott har under #timeout skrivit på ett upprop mot sexism, machokultur, sexuella trakasserier och övergrepp inom idrotten.

"Jag har nog aldrig varit så nervös i hela mitt liv"
Jennifer Stålhult om superdramat i VM 2015 - och varför det inte ska upprepas.

Följ med på triathlon - via en GoPro-kamera
Ellen Rasmussen showar loss i Inside Sweden.


 
Start
TV
Resultat
Nyheter
Notiser
PLAY
Matcher idag
Bloggar
Länkar
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera