Stjärnan: Gör bort träningen så fort som möjligt på dagen

Västerås Rönnbys backprofil Karin Nygren ger sina bästa tips om försäsongsträning och delar med sig av sitt eget upplägg i sommar.

Kan du berätta kort om hur ditt träningsupplägg ser ut över sommaren?
- Jag kör ett gemensamt upplägg med hela laget som ibland kan individanpassas, till exempel på styrkepassen. Vi har just nu tre gemensamma pass, måndag fokus allmän styrka, tisdag intervaller 4x4, 6x4, 8x4 varierar olika veckor och torsdag styrka fokus snabbhet, spänst, explosivitet och så vidare.

- Utöver dessa pass har vi ett distanspass, ett styrkepass och ett intervallpass som ska göras under veckan. Valfritt att göra tillsammans eller själv. Osäker hur träningsupplägget förändras över tid.

Vilka vanliga misstag tycker du man bör undvika i sin försäsongsträning?
- Jag tycker man bör undvika att ta pauser under försäsongen, har man ett upplägg så kör man på det. Vilan ska man också komma ihåg.

Har du några tips på hur man motiverar sig till försäsongsträning, som ofta kan ses som tråkig?
- För att göra sin försäsongsträning roligare tycker jag att man kan träna med en kompis eller om man inte har ett upplägg, göra sitt eget så man slipper fundera varje dag på vad man ska göra. Lite som veckoplanering för maten. Sen om man har möjlighet skulle jag rekommendera att göra bort träningen så fort som möjligt på dagen så man känner att man har hela dagen kvar att njuta av sommaren. Jobbar man skulle jag tipsa om att antingen träna innan jobbet eller direkt efter.