Senaste nytt
VM-magasin
Experten: Så ska du lägga upp styrketräningen
15 maj, 06:01, 2017
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
Starka ben och stadig bål är det viktigaste för att du ska bli en snabbare spelare och undvika skador till nästa säsong. Joachim Thomson, erfaren personlig tränare, har satt ihop de ultimata programmen för dig som du enkelt kan göra hemma.
INNAN DU BÖRJARVärm upp!
Kroppen och musklerna behöver bli varma innan du sätter igång med övningarna. Jogga i 15 minuter så minskar du risken att åka på en onödig skada.
Kör korta pass
Utför träningen i ganska högt tempo så du får upp pulsen ordentligt och inte tappar koncentrationen. Högre puls ger dessutom bättre kondition.
Aktiv vila
Dribbla runt med klubba och boll och kör teknikträning. Eller så gör du lite step-up eller tar en kort joggingrunda. Testa jonglering!
BENTRÄNINGEN BÖRJAR HÄR
Knäböj
VARFÖR? Ger bra stabilitet i knän och fotleder och det är viktigt att ha när du går ner och täcker skott.
HUR? Håll i klubban med utsträckta armar. Sjunk ner tills benen är i 90 grader och gå sedan långsamt upp igen. Byt klubba mot vikter när du känner dig redo.
Trapp
LÄS VIDARE MED PLUS