Senaste nytt
VM-magasin
15-minuterspasset som håller dig i form i sommar
25 juni, 08:34, 2018
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
Träningssugen men bara en kvart över? Inga problem. Kampsportsgurun David Urbach ger dig det ultimata träningsprogrammet där du får en riktig genomkörare utan att behöva offra dyrbar tid.
UtfallsstegVARFÖR? Starka ben är viktigt när du går ner och täcker skott.
HUR? Ta ett stort kliv framåt. Böj på det andra benet så knät nuddar marken. Byt ben och håll balansen med klubban. Viktigt att du är rak i ryggen.
Situps
VARFÖR? Förutom att det imponerar på alla, är det viktigt med en stabil bål för
att kunna stå emot smällar framför mål och vid sargerna.
HUR? Ligg på rygg. För överkroppen mot uppdraget knä varannan gång.
Höga hopp
VARFÖR? Starka benmuskler och en stabil bål ger dig ett fysiskt övertag på din motståndare.
HUR? Sträck armarna uppåt med klubban i båda händerna. Gör en djup benböj med sträckt rygg och spänd bål. Repetera.
Armhävning
VARFÖR? Tränar många muskler i kroppen. Bra för stabiliteten när du gör riktningsförändringar på match och träning.
LÄS VIDARE MED PLUS