Senaste nytt
VM-magasin
Så håller du dig skadefri inför nästa säsong
24 juni, 06:24, 2015
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
Risken att åka på en skada inför en säsong är stor. Men med rätt träning under sommaren kan kan du undvika problemen. Här är skadorna du bör se upp med och hur du kan förebygga dem.
HOPPARKNÄORSAK: Beror på att senan som fäster på underbenet, nedanför knät, blir överbelastad och inflammerad.
FÖREBYGG: Dra ner på löpträning. Sedan styrketräning för att stärka musklerna på lårets framsida.
REHAB: 6-12 veckor.
BENHINNEINFLAMATION
ORSAK: Beror på överbelastning och uppstår på skenbenets innerkant. Kan uppstå när du byter underlag.
FÖREBYGG: Stretcha vaden och använd bra skor. Blir besvären långvariga kan man behöva inlägg i skorna.
REHAB: 4-8 veckor (ibland längre).
SMÄRTA I HÄLSENAN
ORSAK: Extra vanligt hos unga spelare (10–15 år), den beror oftast på överbelastning.
FÖREBYGG: Skorna är viktiga och att dra ner på träningen är bra. Testa att simma och cykla.
REHAB: 3-6 månader (möjlighet att träna med inlägg med klackförhöjning under läkningstiden).
STU
LÄS VIDARE MED PLUS