Träning under varma dagar

Om du spelar innebandy vet du att det är en snabb sport med mycket spring och behov av bra uthållighet. Och även att man i stort sett alltid spelar inomhus så kan dom där sporthallarna bli riktigt varma på sommaren.

Att träna när det är extra varmt är självklart en utmaning, men då gäller det att hitta bra hjälpmedel och använda rätt produkter. 

Det är t ex väldigt viktigt att du dricker, inte bara vatten utan även sportdryck som hjälper dig att behålla saltet i kroppen och få mer energi för att klara ett helt träningspass eller en hel match på hög nivå.  

Det hjälper också att använda bra träningskläder som andas och skor som inte är för varma. En sak som många kanske inte vet är att mycket av värmen vi utstrålar är från huvudet, så undvik också att använda keps eller andra huvudbonader när du tränar hårt under varma dagar. Detta kommer hjälpa dig att hålla temperaturen nere. 

Självklart är det viktigt att också ta pauser när du tränar eller har tränat klart, det hjälper dig att hålla dig fräsch och allert. 

Ta en paus från träningen

Glöm inte pauser i skuggan; under pausen kan du passa på och besöka svenska casino online eller göra något annat för att lugna ner pulsen. Det kan vara ett av de bästa sätten att svalka sig och bli lugn. 

Med rätt försiktighetsåtgärder kan du njuta av din sommarträning på ett säkert sätt.

Äta lätt och rätt under varma sommardagar

När kvicksilvret börjar stiga ökar risken för värmerelaterade sjukdomar som uttorkning och värmeslag. Även om vi inte kan kontrollera vädret finns det saker vi kan göra för att hålla våra kroppar svala och vätske berikade.

Ett av de bästa sätten att besegra värmen är att äta lätt och rätt. Tunga måltider kan faktiskt få oss att känna oss varmare, så det är viktigt att välja mat som är lättsmält och full av vatten.

Frukt och grönsaker är alltid ett bra val, särskilt de som har ett högt vatteninnehåll som vattenmelon, gurka och tomater. Lätta protein alternativ som kyckling eller fisk är också bra val, eftersom de inte tynger ner dig.

Och naturligtvis håll dig vätskekopplad genom att dricka mycket vatten och undvika sockerhaltiga drycker som faktiskt kan göra dig mer törstig. Genom att följa dessa enkla tips kan du njuta av sommaren utan att känna av värmen.