Senaste nytt
VM-magasin
Experten: Bli många procent snabbare - på 40 dagar
22 juli, 12:07, 2018
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
Ligg steget före inför säsongen 2018/19. Här får du ett komplett 40-dagarsschema från en av Sveriges mest erfarna friidrottstränare, för att träna upp din snabbhet till nästa nivå!
VÅR EXPERT: Karin Torneklint är en välkänd tränare som gjort Susanna Kallur till världsstjärna. Under 2008/09 förvandlade hon Faluns damer till ett finallag genom rätt fysträning. Från år 2013 är hon förbundskapten för det svenska friidrottslandslaget.Övningarna
EXPLOSIV STYRKA
Benpress, marklyft och bänkpress, 5-8 repetitioner x 3 set per övning. Ta hjälp för att få rätt teknik ifrån början, och glöm inte att värma upp ordentligt.
INTERVALLTRÄNING
För att bli snabbare krävs korta intervaller med hög intensitet och mycket vila. Ligg nära max på 30 meters löpningar följt av två minuters vila. Upprepa 10 gånger.
STATISK TRÄNING
För att tillgodogöra sig löpträningen måste buken, ryggen och magens muskler tränas statiskt. Plankan, situps med vridning, stå på alla fyra på tå (kn
LÄS VIDARE MED PLUS