SSL-tränarens tips hur du får bättre teknik under sommaren

Per Tjusberg är till vardags tränare i Pixbos damlag i SSL. Så här resonerar han om vad som är viktigt under försäsongen för ett innebandylag.

Hur ska en innebandyspelare träna under försäsongen? Vi kollade med några av innebandyns tränarprofiler.

- Grunder i både styrka och kondition för att både kropp och huvud ska orka en lång säsong. Utöver det så är ju mer grenspecifik mjölksyratålighet, snabbhet och koordination önskvärda egenskaper, säger Per Tjusberg till Innebandymagazinet.

Hur många gånger i veckan bör man träna gemensamt med laget tycker du?
- Det beror såklart på vilken grupp du har, men för att spelarna ska ta ut sig det där lilla extra och även bygga sammanhållning så är nog 3 gånger i veckan ett minimum. Vi kör 4 gånger som standard och ibland 5 gemensamma pass.

Hur viktigt är det att köra innebandypass inomhus och hur ofta bör man göra det under försäsongen?
- Vi försöker göra det en gång i veckan under maj/juni. Mest för att påminna kroppen om innebandyrörelser och förhoppningsvis minska skaderisken i augusti. Det är inte optimalt att kliva på med 4-5 pass innebandy i veckan om du inte tränat någon innebandy sen i april resonerar vi.

Dina bästa tips på vad man kan göra själv för att träna upp tekniken under sommaren?
- Beror förstås på vilken nivå din teknik ligger på. För tekniskt skickliga spelare krävs nog smålagsspel för att sätta dig i utmanande situationer. Men för spelare som vill utveckla sin grundteknik tror jag att det går att komma långt med att bara stå och leka med bollen själv. Balansera och trixa med bollen i luften, behandla boll med en hand på klubban, backhand, upp med blicken, etc.. Bra grundteknik betyder bollvana, och det får du genom att behandla boll så mycket som möjligt. Ska du gå och köpa glass? Ta med boll och klubba lek dig dit.