Årets tränare ger sitt bästa försäsongstips

Årets tränare i SSL dam, Mikael Nilsson, delar med sig av sina bästa försäsongstips.

Hur ska en innebandyspelare träna under försäsongen? Vi kollade med några av innebandyns tränarprofiler.

- En väldigt stor fråga. Det beror såklart helt på vart man befinner sig i sin spelarkarriär. Men grunden är alltid att träna kroppen för att orka träna så mycket som krävs för att nå sina mål. Man måste anpassa belastningen på träningen efter den fysiska status man har så att det sker en progression och utveckling och att man inte skadar sig, säger Mikael Nilsson till Innebandymagazinet.

- Sen vill vi få in alla de delar som en innebandyspelare behöver ha med sig in i säsongen. Såklart de fysiska delarna med uthållighet, styrka, snabbhet och smidighet men vi vill också bygga attityd och gemenskap. Genom att ha inomhuspass med innebandyn så jobbar vi även med tekniken, spelförståelsen och redan här vissa spelmoment.

Hur många gånger i veckan bör man träna gemensamt med laget tycker du?
- Fyra gemensamma pass är lagom anser jag. Fördelen att komma samman och redan här slita tillsammans inför säsongen och bygga gruppen är viktigt. Vi sporrar varandra och utvecklas tillsammans. Samtidigt som egenträningen då också blir en viktig del då 4 pass är lite.

Hur viktigt är det att köra innebandypass inomhus och hur ofta bör man göra det under försäsongen?
- Det är viktigt med innebandydelen även under försäsongen och det går självklart kombinera fysträningen med innebandy. 1-2 pass i veckan är lagom och egentligen skulle man vilja individualisera den här delen mer om förutsättningarna fanns. Vi försöker redan nu jobba med vissa delar i spelet som vi vill utveckla samt såklart underhålla och utveckla delar i tekniken.

Dina bästa tips på vad man kan göra själv för att träna upp tekniken under sommaren?
- Det viktiga är att man gör det lustfyllt så att man ändå har en innebandyhunger när innesäsongen väl drar igång. Dra ihop polarna och lira på utomhusrinkar brukar kunna vara fantastiskt kul och ett bra sätt att utveckla tekniken, spelförståelsen mm. Vill man verkligen nöta och har tillgång till hall är det ju perfekt att under sommaren göra det, eller ordna så att man kan nöta detaljer hemma.

- Variera träningen och gör den lustfylld även om det kommer vara jobbigt emellanåt och underskatta inte vikten av det arbete som görs under dessa månader.