Binge: Det är en förutsättning för att bli bäst

Tränarprofilen Magnus "Binge" Jäderlund ger sina tips på hur en innebandyspelare ska träna under försäsongen.

Hur ska en innebandyspelare träna under försäsongen? Vi kollade med några av innebandyns tränarprofiler.

- Att vara bra förberedd är att vara stark och skadefri. En spelare behöver vara stark i alla fysiska delar dvs styrka, uthållighet, snabbhet, koordination och rörlighet. Men även teknik och taktik behöver ständigt förbättras. Hur och vad en spelare behöver träna beror på individens förutsättningar, säger Magnus "Binge" Jäderlund till Innebandymagazinet.

Hur många gånger i veckan bör man träna gemensamt med laget tycker du?
- Om man är elitspelare är det träning varje dag. Frågan är inte om utan hur vi tränar. Gemensamt eller inte beror på lagets bakgrund, förutsättningar och målsättningar. Ett upplägg med gemensam stenhård träning varannan dag gillar jag, då kan du träna hårdare och återhämta dej bra.

Hur viktigt är det att köra innebandypass inomhus och hur ofta bör man göra det under försäsongen?
- Innebandy spelas ju normalt sett inomhus så det är ju en given förutsättning om du vill bli träna och bli bättre på det du tävlar i. Hur ofta man gör det beror på förutsättningar, men om man har möjlighet till att träna sin teknik i en innebandyhall varje dag är det bara att gasa!

Dina bästa tips på vad man kan göra själv för att träna upp tekniken under sommaren?
- Finns inga genvägar, träna helt enkelt det du vill bli bäst i världen på! Hitta gärna någon med samma passion och mål så kan ni sporra varandra och hitta nya grejer långt utanför ramarna. Gör era styrkor ännu bättre och lägg till något nytt moment som ger nya utmaningar.

- Jag ser ingen direkt skillnad på försäsongsträning och annan träning. Att lära sig träna på en hög nivå året om tror jag är en förutsättning för att bli bäst i världen. Varje pass ska bli ett plus i kanten och det är väldigt viktigt att vara effektiv för att maximera träningsupplägget. Med en klok plan så kan man få ut mycket mer av sin träning och det finns ingen anledning att lägga undan klubban, tvärtom träna ännu mer när dom andra ligger på beachen.