Landslagsstjärnan: Så tränar jag i sommar

Malmös landslagsforward Ellen Rasmussen delar med sig av sitt försäsongsupplägg.

Kan du berätta kort om hur ditt träningsupplägg ser ut över sommaren?
- Vi kommer att träna i snitt fem dagar i veckan med Malmö. Träningen kommer innehålla allt från konditionsträning till styrketräning och innebandy men även annorlunda aktiviteter så som triathlon. Sen kommer jag också att köra egna pass vid sidan av och träna extra på sånt som jag behöver blir bättre på, exempel snabbhet.

När det gäller löpträning, vilken typ av löpträning kör du?
- Jag kör alla möjliga distanser. De kan vara allt från 15 sekunders intervaller till 4 minuters intervaller. Också långdistans. Jag älskar att springa milen så det springer jag ofta när jag tränar själv.

Vilka vanliga misstag tycker du man bör undvika i sin försäsongsträning?
- Ett misstag som jag tror många gör är att man tränar det man tycker är kul och är bra på. Då blir du aldrig bättre på din sämre egenskap. Istället kan man titta på vad man är lite sämre i och lägga mer energi och träning på de så att man blir mer allround-tränad.

Har du några tips på hur man motiverar sig till försäsongsträning, som ofta kan ses som väldigt tråkig?
- Jag tycker själv att försäsongen är rolig. Jag gillar att ta ut mig och ge mitt max. Så för mig har de aldrig varit svårt att hitta motivationen till försäsongen. Men jag tror att det hjälper att träna tillsammans med laget eller kompisar. Då pushar man varandra och de blir mer tävling av de hela.