Landslagsmålvakten om sin försäsongsträning

KAIS Moras Amanda Hill berättar om hur hon lägger upp försäsongsträningen.

Landslagsmålvakten Amanda Hill har precis förlängt sitt kontrakt med KAIS Mora och nu håller hon på att försäsongsträna för att komma i toppform inför nästa säsong så att silvret ska förvandlas till guld.
- Styrketräning, cykel, crosstrainer, simning och yoga är det som är basen i min försäsongsträning. Jag tar oftast ett par veckor träningsfritt för att låta kroppen återhämta sig efter säsongens slut. Belastningen varierar under sommarens gång efter ett välplanerat schema som innehåller tyngre och lättare perioder, säger Hill till Innebandymagazinet.

När det gäller löpträning, vilken typ av löpträning kör du?
- För att inte belasta mina knän och mina vader så kör jag mest cykel eller crosstrainer. I början av försäsongen handlar det om lite längre intervaller för att närmre säsongen kortare och mer i maxfart.

Vilka vanliga misstag tycker du man bör undvika i sin försäsongsträning?
- Att träna ensidigt och bara mängd är ingen bra lösning. Variation och kvalitet är viktigare.

Har du några tips på hur man motiverar sig till försäsongsträning, som ofta kan ses som väldigt tråkig?
- Nja. Jag har ju själv inga större problem med motivation just för försäsongen. Det är en så viktig del för mig så jag både tycker det är kul och nödvändigt. Det är viktigt att lägga en grund för att kroppen ska klara av belastningen med matcher och träningar under säsong.
Har man problem med motivationen så får man påminna sig själv om vad träningen ska leda till. Att få utöva den roligaste sporten som finns!