Senaste nytt
VM-magasin
Så tränar du upp explosiviteten!
4 juni, 08:01, 2017
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
Vill du bli en snabbare och mer explosiv innebandyspelare? Personliga tränaren Mats Ågren hjälper dig att komma igång med det rätta träningsprogrammet i somma
LöpningVARFÖR? Att ha bra kondition är A och O för att du ska orka springa på innebandyplanen. När det ska avgöras i tredje perioden är det ofta spelarna med bäst fl ås som kliver fram och avgör matchen.
HUR? En innebandyspelare är van att springa järnet under korta tidsperioder. Därför är intervallträning att föredra framför att ge sig ut och springa i spåret. Hitta en backe som sluttar 10 till 20 meter uppåt.
Upphopp
VARFÖR? Starka benmuskler och en stabil bål ger dig ett fysiskt övertag på motståndare som slarvat med träningen. Den explosiva träningen gör dig betydligt snabbare i vändningarna och startögonblicken.
HUR? Stå på marken med armarna sträckta rakt uppåt. Gör en djup benböj samtidigt som du
håller ryggen rakt. Spänn bålen och gå inte ner maximalt på djupet utan pausa
LÄS VIDARE MED PLUS