Senaste nytt
VM-magasin
Guide: Så får du ett bättre skott - på 40-dagar
16 juni, 09:33, 2018
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
En utav innebandyns starkaste skyttar genom tiderna guidar dig så att du får ett bättre skott under sommarträningen - på bara 40-dagar ✔ Övningarna som funkar ✔ Dag för dag - så ska du träna i 40-dagar
VÅR EXPERT: Tidigare storbacken i AIK,Henrik Lorendahl, har flertalet VM-guld och SM-guld på meritlistan. Ett förflutet inom både hockey och tennis har bidragit till hans ruskigt hårda skott med precision.Övningarna
SKOTT PÅ PLANKA
Rita upp målvakter, i olika positioner, på plankor eller masonitskivor. Stå ute eller i en källare och skjut. Ta reda på var du har störst chans att göra mål på varje position du skjuter ifrån.
STYRKETRÄNING
Kraften i skottet börjar i låren och går via höften, magen och ryggen upp till armarna där du använder muskler från bröstet, axeln, över- och underarmarna. Benböj, situps med vridning, hantelrodd, hantelpress, sidolyft med hantel är övningar som kan hjälpa till att få ett hårdare skott. Gör 6-8 repetitioner och 3 set.
DIREKTSKOTT
Träna med komp
LÄS VIDARE MED PLUS