Senaste nytt
VM-magasin
Guide - förbättra din rörlighet
20 maj, 07:02, 2017
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
Fart är A och O i innebandy - före detta svenska mästaren i boxning, Johan Thorbjörnsson, guidar dig hur du under sommarträningen kan få snabbare fötter inför höstens säsongstart
INNAN DU BÖRJARVärm upp!
Musklerna behöver bli varma innan du sätter igång med övningarna. Jogga i några minuter så minskar du risken att dra på dig onödiga skador.
Hitta din nivå
Tänk på att värdena som står i tabellen är ett bra riktmärke att utgå ifrån. För att hitta nivån som passar dig, gäller det att du testar dig fram för att hitta rätt belastning för just din kropp.
Kullerbyttor
VARFÖR? En allround-övning för att öva upp din smidighet. Du får bra fallteknik och rör dig bättre.
HUR? Kör kullerbyttor som du vill – rakt fram, åt sidan, med upphopp. Hitta rörelse och tempo som passar dig.
Hopprep
VARFÖR? Snabba fötter gör dig ännu kvickare i vändningarna och gör att du kan trampa runt backen.
HUR? Hoppa hopprep mellan de andra två övningarna. Du får bort mjölksyran i
LÄS VIDARE MED PLUS