Klintsten: "Ingen styrketräning som grund"

Frida Klintsten är något rätt så ovanligt inom innebandyn. Tjej, bara 27 år och hon fystränar två av Sveriges bästa spelare. – Mitt största mål är att hålla dem skadefria, säger hon till Inenbandymagazinet.se.

Frida är Viktor Klintstens bästa vapen och värsta fiende. Systern plågar honom i gymmet, tjatar på vad han äter och tvingar honom ut i löpspåret.
– Innan vi körde igång hade jag aldrig träningsplanerat för andra. Det blev att testa lite men det kunde inte bli sämre än upplägget de hade. Det tog extremt mycket tid, det var det enda jag hann med, säger Frida som nu får en ersättning av spelarna hon har under sina vingar.

Hon har pluggat på Idrotts¬vetenskapliga programmet med inriktning idrottsmedicin och coachning uppe i Umeå. Under våren har hon jobbat som fystränare, extrajobbar på gymmet och skriver nu D-uppsats om innebandymålvakter. Dessutom har hon en mycket uppskattad blogg om träning.
– Det finns inte styrketräning som grund i innebandy. Jag hör allt för ofta spelare säga att ”Ben behöver jag väl inte köra, det får jag när jag tränar”. Då vill jag bara gråta. Det är skrämmande att man har så dålig koll. Jag tror det är ett lagidrottssyndrom, man förlitar sig på laget. Egna ansvaret finns inte alls på samma sätt som i individuella sporter.

Just målvaktsträning anser Frida att det finns en extra sned inställning till.
– Många säger: ”En målvakt, behöver han träna?” Jag satte en puls¬klocka på en målvakt under en lugn match. Vet du vad han brände? 2 500 kalorier, det innebär minst 3 500 kalorier under en tuff match. På ett tufft spinningpass kanske du bränner 700 kalorier. Det visar att en målvakt måste orka mycket.

Enligt Frida är det vanligt att man bygger upp sig bra inför säsongen och sedan slutar med högintensiva intervaller när den börjat.
– Bygga upp kroppen tar tre gånger så lång tid som att sedan bibehålla träningen, för det krävs att du kör en gång i veckan. Men till jul är de flesta tillbaka på noll. Jag kan förstå att det är svårt med innebandyn när man också har jobb och familj, men en gång i veckan för att vara skadefri? Det tycker i alla fall jag låter bra.

Fridas träningsblogg:
http://blogg.innebandymagazinet.se/frida/