Vill du bli lika lätt i fötterna som Mattias Samuelsson? Så här lägger du upp träningen i sommar...
Foto: Per Wiklund
Landet runt

Träning: Förbättra din rörlighet

Snabba och smidiga fötter är A och O i innebandy. Ta hjälp av den före detta svenska mästaren i boxning, Johan Thorbjörnsson, som ger dig det perfekta träningsprogrammet under sommaren för att bli kvickare än någonsin.

INNAN DU BÖRJAR
Värm upp!
Musklerna behöver bli varma innan du sätter igång med övningarna. Jogga i några minuter så minskar du risken att dra på dig onödiga skador.

Hitta din nivå
Tänk på att värdena som står i tabellen är ett bra riktmärke att utgå ifrån. För att hitta nivån som passar dig, gäller det att du testar dig fram för att hitta rätt belastning för just din kropp.

Kullerbyttor
VARFÖR? En allround-övning för att öva upp din smidighet. Du får bra fallteknik och rör dig bättre.
HUR? Kör kullerbyttor som du vill – rakt fram, åt sidan, med upphopp. Hitta rörelse och tempo som passar dig.

Hopprep
VARFÖR? Snabba fötter gör dig ännu kvickare i vändningarna och gör att du kan trampa runt backen.
HUR? Hoppa hopprep mellan de andra två övningarna. Du får bort mjölksyran i
LÄS VIDARE MED PLUS
Innebandymagazinet Plus
89 kr / mån
Tillgång till allt material på Innebandymagazinet.se
Betalas månadsvis utan bindningstid
Förnyas automatiskt
Innebandymagazinet Plus
799 kr / år
Tillgång till allt material på Innebandymagazinet.se
Förnyas automatiskt
Den här artikeln handlar om: