Senaste nytt
Matcher idag
GUIDE: Bättre skott på 40 dagar!
15 augusti, 15:42, 2015
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
Träna upp ditt skott under sommaren med hjälp av en av innebandyns starkaste skyttar genom tiderna för att komma skarpladdad till nästa säsong. Övningarna som fungerar 40-dagarsguide
VÅR EXPERT: AIK:s legendariska storback Henrik Lorendahl har flertalet VM-guld och SM-guld på meritlistan. Ett förflutet inom både hockey och tennis har bidragit till hans ruskigt hårda skott med precision.Övningarna
SKOTT PÅ PLANKA
Rita upp målvakter, i olika positioner, på plankor eller masonitskivor. Stå ute eller i en källare och skjut. Ta reda på var du har störst chans att göra mål på varje position du skjuter ifrån.
STYRKETRÄNING
Kraften i skottet börjar i låren och går via höften, magen och ryggen upp till armarna där du använder muskler från bröstet, axeln, över- och underarmarna. Benböj, situps med vridning, hantelrodd, hantelpress, sidolyft med hantel är övningar som kan hjälpa till att få ett hårdare skott. Gör 6-8 repetitioner och 3 set.
DIREKTSKOTT
Träna med kom
LÄS VIDARE MED PLUS