Senaste nytt
Matcher idag
GUIDE: Bli en superkeeper på 40 dagar!
15 augusti, 13:57, 2015
FÖLJ INNEBANDYMAGAZINET:
![Facebook]()
![Instagram]()
![Twitter]()
För att vässa dina målvaktskunskaper till nästa säsong gäller det att träna rätt i sommar. Här guidas du av en av landets mest rutinerade målvaktstränare på elitnivå.
VÅR EXPERT: Mikael Aidanpää är en av landets mest rutinerade målvaktstränare som gjort både IKSU:s och Dalens målvakter bland de bästa i landet.Övningarna
POSITIONSTRÄNING
Fäst gummiband i stolparna och kryssen, fäst de andra ändarna på en boll. Experimentera med din position i målet. Se hur du ska skära av vinklar optimalt när bollen är på olika avstånd. Avsluta med en skottövning med sidledsförflyttningar. Passet ska vara kort, 30 till 45 min räcker.
STATISK STYRKA & BALANSTRÄNING
Viktigt för en målis att orka sitta i rätt position och inte fastna på hälarna eller bli stående i 90 grader, det gör dig orörlig. Hitta rätt hållning genom att sitta på en balansplatta. Träna i 20 till 30 minuter. Avsluta med: Plankan, Situps med vridning, Stå på alla fyra på tå, Bilda ett X liggande
LÄS VIDARE MED PLUS