Följ Fridas tips och råd om sommarträning i bloggen! Foto: Jesper Mattsson
2012-06-14
"Tänk till en extra gång"
Utöver försäsongsträningen brukar sommaren innebära grillfester, uteserveringar och konsumtion av alkohol. I Frida Klintstens träningsblogg får du bättre koll på vilka negativa effekter det får på träningen. - Du bör hålla dig borta från alkohol både 24 timmar innan och efter träning för att direkt inte påverka prestation vid träning eller den akuta stimulansen av proteinsyntes efter träningen, skriver Klintsten.
"Förenklat gör alkohol att kroppen och hjärnan dagen efter – eller ibland flera dagar efter om man druckit mycket – är upptagna med att bryta ned och bli fri från det gift du tillfört kroppen. Det man kan anta av detta är att dagen efter du har druckit så kommer du med god sannolikhet ha så pass sänkta testosteronnivåer att det kommer påverka din träning negativt. Dessutom kommer du vara uttorkad och du är under den här tiden mer okoordinerad vilket ökar risken för skador. Det går heller inte att prestera på topp eller tillgodogöra sig träningen på samma sätt som en dag då du är utvilad och pigg. Alkohol påverkar centrala nervsystemet och försämrar därmed möjligheterna att verkligen kunna ta i maximalt och på rätt sätt."
Kommentarsfälten kontrolleras med viss regelbundhet av Innebandymagazinet och kommentarer som anses störande kan i efterhand plockas bort. Läs mer
En person som vid upprepade tillfällen uppträder med osaklig ton eller inte visar respekt för övriga deltagare i diskussionen riskerar avstängning. Detsamma gäller användande av en falsk profil. Kommentarer som anmäls som spam modereras av Facebook och göms automatiskt för den som rapporterar kommentaren.
