söndagen den 18 augusti 2019
 
 
 
Start
Nyheter
#ibsilly
Resultat
PLAY
Matcher idag
PLUS
Coachen: SSL
Allsvenskan
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera Jobba här  
Start / SSL dam
2018-05-10

SSL dam

Vanliga misstaget: Där tror jag att många slarvar

Västerås Rönnbys SSL-profil Elin Björkman, som nyligen blev uttagen i truppen till student-VM, om hur hon lägger upp sin sommarträning.

DELA
TWEETA
KOMMENTERA


Elin Björkman avslutade sin tredje raka säsong i Rönnby där hon gjort totalt 73 poäng, jämnt för delat på 25+24+24.  Foto: Per Wiklund

annons


Kan du berätta om hur ditt träningsupplägg ser ut över sommaren?
- Under sommaren försöker jag koppla bort innebandyn en del och fokusera på annan typ av träning. Nu i början av försäsongen är det mycket fokus på att komma igång i kroppen med helkroppsstyrka och lite längre löpningar. Ju närmare innebandysäsongen vi kommer blir fokus på kortare löpningar med riktningsförändringar och mer explosiv styrka, säger Elin Björkman till Innebandymagazinet.

När det gäller löpträning, vilken typ av löpträning kör du?
- Jag skulle säga att intervaller är den absolut bästa träningen för att förbättra konditionen. Jag kommer köra en hel del 4-minutersintervaller där antalet upprepningar varierar mellan 4-8 stycken beroende på vilket skede av försäsongen vi är i. Självklart kommer jag även köra något distanspass. När vi närmar oss säsongen kommer löpträningen inriktas mot innebandyn vilket betyder korta och snabba löpningar.

Vilka vanliga misstag tycker du man bör undvika i sin försäsongsträning?
- Under en försäsong springer man väldigt mycket vilket gör att det är viktigt med ett par bra skor. Där tror jag att många slarvar och kör på med förra årets skor vilket ökar risken för överbelastningsskador. Jag tror även det är viktigt att veta hur man ska träna, det är viktigare att ha kvalité i de passen som man gör istället för att bara köra på utan någon baktanke. Ta gärna hjälp av någon kunnig med försäsongsupplägget.

Har du några tips på hur man motiverar sig till försäsongsträning, som ofta kan ses som väldigt tråkig?
- Jag tror det är viktigt att se försäsongen som en del av innebandyn. Ju bättre försäsong du har kört desto roligare kommer det bli att gå in i hall. Helt enkelt försöka se försäsongen som en investering inför kommande innebandysäsong. I övrigt kan jag bara rekommendera att köra försäsongen antingen tillsammans med laget eller med någon annan kompis, det blir roligare och det är mycket lättare att verkligen ge 100 procent då.


//Henrik Jansson

DELA
TWEETA
KOMMENTERA

Kommentera


LÄS MER
  Thorengruppens skrällvinst över Dalen i DM
SSL dam  Allsvenska Team Thorengruppen IBK stod för en rejäl skräll i går när man slog ut...
  Poängligan i damernas elitklass i Czech Open
SSL dam  Kolla in hur de svenska lagens spelare presterade nere i Prag den gångna helgen....
  Pixbos nyförvärv visade framfötterna i Prag
SSL dam  Pixbo Wallenstam hade med sig alla nyförvärv under Czech Open och de visade dire...

PLUS



Topplista: 15 bästa värvningarna i SSL dam
PLUS Nyförvärven som kan göra stort avtryck i sina nya lag 2019/20....
 

Tippar: Så slutar SSL-tabellen 2019/20
PLUS 
Två och en halv månad till premiär - Innebandymagazinet tippar utgången för alla...
 

Tonåringarna som kan få sitt SSL-genombrott nästa säsong
PLUS 
18 tonåringar har just nu värvats till SSL kommande säsong och vi har rankat dem...
 
Missa inte



#ibsilly-bloggen 2019

Övergångar och rykten
#ibsilly-bloggen

Hon är Malmös tionde nyförvärv 11:41
Poängstark forward flyttar hem från Schweiz 08:56
SSL-backen ännu klubblös 09:26
Inget beslut taget av Mika Kohonen 13:36
Landslagsmeriterade målvakten bekräftar intresse 08:39
Fler inlägg

Notiser

Helsingborg möter Växjö i helgen 14:52
Karlstads superersättare för klubbikonen 14:27
Fjolårets SM-guldvinnare går i graven 14:09
Lyssna på sagan om hur Nacka tog sig till SSL 13:44
Bolltrollaren från Norra B klar för Djurgården 12:30
TV: Ahren inför första matchen med Storvreta 12:02
TV: Jönköpings tränare om första träningsmatchen 09:01
Klart: Onyx värvar in hemvändare 15:26
TV: Rudd - ”Ska ta tillbaka Champions Cup-guldet” 13:39
Storvretastjärnan inför helgens match mot Mullsjö 10:15
Fler notiser

Senaste nytt

Warberg matchar mot SSL-motstånd innan seriepremiären 18:02
Harnesk: ”Mer vältränade än någonsin” 16:02
7 Anledningar till att Storvreta försvarar SM-guldet 14:05
Helsingborg är redo för dagens tuffa värdemätare 12:02
Highlights: Mullsjö - Kalmarsund 10:47
Klart: Förbundskaptenen förlänger - siktar mot VM 2021 10:02
25 juniorer som tippas slå igenom i Dalarna 08:56
Fler artiklar

MER FRÅN STARTSIDAN

SSL herr 19/20


”Tränat brutalt bra under sommaren”


SSL Herr Regerande svenska mästarna Storvreta inleder matchandet imorgon
  7 Anledningar till att Storvreta försvarar guldet

PLUS Tog ett sjätte historiskt guld i april - därför tar man sitt åttonde nu
Försäsong 19/20


Tuff match väntar FCH - ”Det blir en bra värdemätare”


SSL Herr Tre vinster - nu ställs Helsingborg mot Växjö under dagen

U19-landslaget


Förbundskaptenen förlänger - siktar mot U19-VM 2021


U19-Landslaget Markus Puskala får fortsatt förtroende som U19-förbundskapten

Mullsjö-Kalmarsund 8-3


Heta känslor igår när Mullsjö besegrade fjolårsspöket


SSL Se alla målen från träningsmatchen mellan Mullsjö och Kalmarsund

JUNIORSPECIAL 2019/20


25 juniorer som tippas slå igenom i Dalarna


PLUS ✔ ”Fysiskt monster” ✔ ”Multitalang” ✔ ”SSL om några år”

SSL Herr 19/20


Fortsatt oklart när stjärnan är tillbaka


SSL Herr Publiken får vänta på att se Billy Nilsson - ”Håller på att rehaba”

Succéstart


Förre RIG-spelaren gjorde succé i Falun


SSL Victor Wettergren fortsätter att ösa in mål oavsett vilka han möter
  Thorengruppens skrällvinst över Dalen i DM

Thorengruppen stod för en stor skräll när man igår slog ut Dalen i DM-semifinal
 
PLUS

7 Anledningar till att Storvreta försvarar SM-guldet
25 juniorer som tippas slå igenom i Dalarna
25 juniorer som tippas slå igenom i Skåne
25 juniorer som tippas slå igenom i Västergötland
25 juniorer som tippas slå igenom i Västmanland
25 juniorer som tippas slå igenom i Västerbotten
25 juniorer som tippas slå igenom i Småland
25 juniorer som tippas slå igenom i Göteborg
25 juniorer som tippas slå igenom i Stockholm
9 anledningar till att Warberg kommer lyckas i SSL

Fler PLUS-artiklar


Just nu pÅ PLAY
 
 




SENASTE KLIPP


Succéstart för den förre RIG-spelaren i Falun
2019-08-16
  TV: Czech Opens märkligaste mål?
2019-08-15

  TV: Straffmagi av Mika Kohonen
2019-08-15

  Djurgårdsfansen kan äntligen andas ut
2019-08-14

  TV: Drömassist av nyförvärvet i Czech Open-finalen
2019-08-13

Till Innebandymagazinet PLAY




MEST LÄST IDAG

PLUS-EXKLUSIVT


SSL herr-guiden 2018/19
PLUS Allt du behöver veta inför säsongen!

FACEBOOK


Hetaste nyheterna
 
TWITTER


Det senaste snacket

PLUS-EXKLUSIVT


Nytt managerspel för innebandy - skapa ditt lag!
PLUS Tävla mot polarna med ditt Dream Team

annons


TRÄNING


Bli en bättre spelare!
Här är de senaste träningstipsen

#ibsilly 2018


Superligan herr
 
#ibsilly 2018


Superligan dam

PLUS-EXKLUSIVT


SSL dam-guiden 2018/19
PLUS Allt du behöver veta inför säsongen!



 
Start
Resultat
Nyheter
Notiser
PLAY
Matcher idag
Bloggar
Länkar
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera