måndagen den 14 oktober 2019
 
 
 
Start
Nyheter
#ibsilly
Resultat
PLAY
Matcher idag
PLUS
Coachen: SSL
Allsvenskan
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera Jobba här  
Start / SSL dam
2018-05-10

SSL dam

Vanliga misstaget: Där tror jag att många slarvar

Västerås Rönnbys SSL-profil Elin Björkman, som nyligen blev uttagen i truppen till student-VM, om hur hon lägger upp sin sommarträning.

DELA
TWEETA
KOMMENTERA


Elin Björkman avslutade sin tredje raka säsong i Rönnby där hon gjort totalt 73 poäng, jämnt för delat på 25+24+24.  Foto: Per Wiklund

annons


Kan du berätta om hur ditt träningsupplägg ser ut över sommaren?
- Under sommaren försöker jag koppla bort innebandyn en del och fokusera på annan typ av träning. Nu i början av försäsongen är det mycket fokus på att komma igång i kroppen med helkroppsstyrka och lite längre löpningar. Ju närmare innebandysäsongen vi kommer blir fokus på kortare löpningar med riktningsförändringar och mer explosiv styrka, säger Elin Björkman till Innebandymagazinet.

När det gäller löpträning, vilken typ av löpträning kör du?
- Jag skulle säga att intervaller är den absolut bästa träningen för att förbättra konditionen. Jag kommer köra en hel del 4-minutersintervaller där antalet upprepningar varierar mellan 4-8 stycken beroende på vilket skede av försäsongen vi är i. Självklart kommer jag även köra något distanspass. När vi närmar oss säsongen kommer löpträningen inriktas mot innebandyn vilket betyder korta och snabba löpningar.

Vilka vanliga misstag tycker du man bör undvika i sin försäsongsträning?
- Under en försäsong springer man väldigt mycket vilket gör att det är viktigt med ett par bra skor. Där tror jag att många slarvar och kör på med förra årets skor vilket ökar risken för överbelastningsskador. Jag tror även det är viktigt att veta hur man ska träna, det är viktigare att ha kvalité i de passen som man gör istället för att bara köra på utan någon baktanke. Ta gärna hjälp av någon kunnig med försäsongsupplägget.

Har du några tips på hur man motiverar sig till försäsongsträning, som ofta kan ses som väldigt tråkig?
- Jag tror det är viktigt att se försäsongen som en del av innebandyn. Ju bättre försäsong du har kört desto roligare kommer det bli att gå in i hall. Helt enkelt försöka se försäsongen som en investering inför kommande innebandysäsong. I övrigt kan jag bara rekommendera att köra försäsongen antingen tillsammans med laget eller med någon annan kompis, det blir roligare och det är mycket lättare att verkligen ge 100 procent då.


//Henrik Jansson

DELA
TWEETA
KOMMENTERA

Kommentera


LÄS MER
  TV: Skolboksexempel på passningsspel när Täby gör mål
SSL dam  Det var Täby som tog ledningen i SM-finalreprisen mot KAIS Mora, och man gjorde ...
  Täby-stjärnan kan göra comeback idag
SSL dam  Hon har saknats för Täby sedan premiäromgången - men ikväll kan Agnes Wiklund gö...
  Glädjebesked - och irritation hos Täby
SSL dam  Det vankas SM-finalrepris i SSL Dam ikväll och inför det har Täby fått glädjebes...

PLUS



Så kommer poängligan i SSL dam sluta
PLUS Förväntningarna ligger i luften och stämningen går nästan att ta på inför kvälle...
 

SSL-guiden: Allt du behöver veta inför SSL 2019/20
PLUS 
Premiärdagen är här! Bli expert på allt inför säsongen 2019/20 i Svenska Superli...
 

Stjärnbetyg på alla 304 spelare i damernas SSL
PLUS 
Hur bra är samtliga spelare i Svenska Superligan? Innebandymagazinet tog på sig ...
 
Missa inte



Bäst i världen 2019?

Spekulerar: De slåss om prestigetiteln i år!
#ibsilly-bloggen

Vem är den mystiska spelaren? 17:56
Hon är Malmös tionde nyförvärv 11:41
Poängstark forward flyttar hem från Schweiz 08:56
SSL-backen ännu klubblös 09:26
Inget beslut taget av Mika Kohonen 13:36
Fler inlägg

Notiser

Faluns stjärnforward missnöjd med sin inledning 15:32
TV: Storvreta-stjärnan inte nöjd med sin insats 14:57
Dubbelt Sirius i toppen av busligan 13:14
SSL:s målfarligaste spelare 11:11
Säsongens första trepoängare för Rönnby 10:35
Topp 10 - poängligan SSL Dam 09:21
Highlights: Lidköping-Lillån 8-13 21:26
Highlights: Wibax Piteå-Salem 8-6 21:24
Highlights: Skoghall-Västerås Rönnby 4-9 21:22
Highlights: Dalen-Warberg 4-3 21:20
Fler notiser

Senaste nytt

TV: Skolboksexempel på passningsspel när Täby gör mål 19:52
Herr1an-landslaget: Hela divisionens All Star Team 17:25
TV: Oroväckande bilderna på Storvreta-stjärnan 15:59
Täby-stjärnan kan göra comeback idag 15:08
Glädjebesked - och irritation hos Täby 13:57
TV: Här får Victor Wettergren chansen på straff 13:03
Galna vändningen i Herr1an - ”Ska inte vara möjligt” 11:55
Fler artiklar

MER FRÅN STARTSIDAN

Täby-KAIS Mora 19.15


Irritationen - och glädjebesked hos mästarna Täby


SSL DAM Får tillbaka spelare - men irritation inför nästa vecka: ”Helt horribelt”
  Wiklund: ”Första veckorna mådde jag jättedåligt”

Ikväll kan Täbys Agnes Wiklund göra comeback efter tuffa skadan
SSL: Omgång 5

Häng med i samtliga matcher och resultat från superligans femte omgång



Milstolpen


Mika Kohonen med ny milstolpe igår


Internationellt 42-åriga Mika Kohonen fortsätter att imponera

SSL HERR


”Då hade vi nog tagit den här matchen”


SSL HERR Sirius tunga period i SSL fortsätter - föll stort mot Falun igår

LANDSLAGSVECKAN


Allsvenskans landslag - mäktig drömtrupp


PLUS Landslagsveckan med Euro Floorball Tour är här. Vi leker med tanken: Hur hade herrlandslaget sett ut om man bara tog spelare från Allsvenskan?
  Allt du behöver veta inför veckans EFT-turnering

Spelschema, trupper, sändningar - allt inför veckans Euro Floorball Tour
Warberg-Helsingborg 3-7


Tränaren: ”Knappast läge att klaga på någon annan”


SSL herr Helsingborgs Niklas Pålsson om uttalandet: ”Han är ute och cyklar”
”Inte den roligaste matchen man spelat i sitt liv”  

Mattias Kongstad: ”De backar hem, spelar av två minuter och sedan...”
  Ganevik hjälte när Mullsjö bröt förlustsviten

Efter fyra raka förluster kom en efterlängtad seger för västgötarna
SSL: Omgång 6

Häng med i samtliga matcher och resultat från superligans sjätte omgång



Wibax-Salem 8-6


TV: Får två straffar - i samma boxplay


TV Galen söndag i Piteå! Först brinner det i hallen - sedan händer det här

Norra: Omgång 3

Häng med i samtliga matcher och resultat från allsvenskans tredje omgång



Södra: Omgång 3

Häng med i samtliga matcher och resultat från allsvenskans tredje omgång



Endre-Jönköping 12-5


TV: Ellen Bäckstedt gör mål tre sekunder efter tekning


SSL dam Galet målfyrverkeri för Endre - fem mål inom loppet av tre minuter
TV: JIK-forwarden gör två mål på två minuter mot Endre  

Felicia Glad blixtrade till två gånger om på bara drygt två minuter
 
PLUS

Herr1an-landslaget: Hela divisionens All Star Team
Allsvenskan-landslaget - en mäktig drömtrupp
Uppland: Spelarna som det snackas mest om i höst
Göteborg: Spelarna som det snackas mest om i höst
Stockholm: Spelarna det snackas mest om i höst
B-landslaget: Sveriges bästa spelare utanför truppen
Rankar: Årets bästa nykomlingar, från SSL till H1
De har startat bäst i jakten på Årets rookie-priset
Herr3an: Kungarna av premiäromgångarna
Hyllningar till största tränarprofilerna i JAS

Fler PLUS-artiklar


Just nu pÅ PLAY
 
 




SENASTE KLIPP


TV: Skolboksexempel på passningsspel när Täby gör mål
2019-10-14
  TV: Oroväckande bilderna på Storvreta-stjärnan
2019-10-14

  Täby-stjärnan kan göra comeback idag
2019-10-14

  TV: Här får Victor Wettergren chansen på straff
2019-10-14

  TV: Här sätter SSL-stjärnan förlösande målet för Mullsjö
2019-10-14

Till Innebandymagazinet PLAY




MEST LÄST IDAG
  PLUS

Allsvenskan-landslaget - en mäktig drömtrupp
  SSL dam

Glädjebesked - och irritation hos Täby
  Division 1

Galna vändningen i Herr1an - ”Ska inte vara möjligt”
  Internationellt

Ny mäktig milstolpe för Mika Kohonen
  SSL herr

TV: Oroväckande bilderna på Storvreta-stjärnan

PLUS-EXKLUSIVT


SSL herr-guiden 2018/19
PLUS Allt du behöver veta inför säsongen!

FACEBOOK


Hetaste nyheterna
 
TWITTER


Det senaste snacket

PLUS-EXKLUSIVT


Nytt managerspel för innebandy - skapa ditt lag!
PLUS Tävla mot polarna med ditt Dream Team

annons


TRÄNING


Bli en bättre spelare!
Här är de senaste träningstipsen

#ibsilly 2018


Superligan herr
 
#ibsilly 2018


Superligan dam

PLUS-EXKLUSIVT


SSL dam-guiden 2018/19
PLUS Allt du behöver veta inför säsongen!



 
Start
Resultat
Nyheter
Notiser
PLAY
Matcher idag
Bloggar
Länkar
PLUS
Logga in | Sök
 
 
Tipsa oss!
Facebook Instagram Twitter Redaktion Kundtjänst Annonsera